I M Not Feeling So Good

Saying “I don’t feel good” is something we’re used to hearing when we’re feeling under the weather, but it can also be something to help others understand that you might be mentally struggling. While it’s often easier to talk about our physical symptoms, being able to let others know that we need a mental health break is just as important.

Sometimes, talking about how we feel mentally can be as simple as saying, “I don’t feel good.” It lets other people know you need space to care for yourself mentally and emotionally. It can also be a helpful way to signal to family, friends, and others in our lives that we could use a little extra support without going into too much detail.

What It Means to Say “I Don’t Feel Good”

Om du lider av depression kan det vara svårt att kommunicera med andra om dina känslor, särskilt under extra tuffa dagar.

Med det sagt, särskilt på arbetsplatser finns det inbyggda sjuk- och personliga dagar just av den anledningen, och du bör inte känna någon skuld över att använda dem när du behöver ta en mental paus.

In general, saying “I don’t feel good” is thought of as something people will say when they have a stomach bug. It’s vague, doesn’t invite any questions, and there’s a mutual understanding among everyone involved that the person said it needs a break.

Att använda samma fras när du kämpar med mental stress eller depression kan vara lika effektivt. För att ta reda på hur man prioriterar mental hälsa genom att använda hjälpsamma fraser som denna, pratade vi med David T. Susman, PhD, en licensierad psykolog och biträdande professor i psykologi vid University of Kentucky.

Enligt Susman signalerar dessa fraser till andra att du behöver ta en paus eller att du kanske inte kan ta hand om dagliga uppgifter. Precis som vi sällan går in på privata detaljer om fysiska hälsotillstånd finns det ingen skyldighet att avslöja privata aspekter av mental ohälsa, såsom depression eller ångest.

Saying “I don’t feel good” can mean many things depending on the person and the situation. It might indicate:

Du upplever tecken på depression eller ångest

Du känner dig stressad eller överväldigad

Du behöver hjälp eller stöd från andra

Du känner dig utmattad och behöver en paus

I vissa fall kan det innebära att du kämpar med känslor som du inte är säker på hur du ska identifiera. Dina känslor kan vara blandade, motsägelsefulla eller svåra att sätta etikett på.

You might be interested:  Dispatch Then Is Not A Function

Att Stärka Människor Genom Dessa Uttryck

Även om frasen i sig verkar enkel kan den ha stor inverkan. När människor kämpar med psykiska problem kan det vara svårt eller till och med omöjligt att förklara exakt vad man känner och varför det är så nedbrytande. Vissa personer som arbetar genom detta kanske inte ens helt förstår varför de känner sig så nere själva.

Eftersom människor kanske inte helt förstår sina känslor kan det ibland vara svårt att erkänna att de behöver lite tid för sig själva, vilket kan leda till en spiral av självtvivel. Trots detta är det just då viktigare än någonsin att uttrycka dina bekymmer med enkla fraser som den här.

Sådana uttryck är mer effektiva än att bara isolera sig själv eller inte säga något alls.

De är också viktiga sätt att ta ansvar för sig själv genom att erkänna att man inte mår lika bra som vanligt.

Om du uttrycker att du mår dåligt direkt kommer de flesta förstå att du behöver tid att vila och återhämta dig. Speciellt under 2020, när många arbetade hemifrån, fann National Bureau of Economic Research att de flesta människor inte använde sina semester- och sjukdagar.

Kanske känner du att ta en ledig dag kommer göra dig eftersatt. Men att prioritera din mentala hälsa genom att ge dig själv den vila du behöver kan hjälpa dig känna mindre överväldigad, mer utvilad och generellt redo att ta itu med dina dagliga uppgifter.

Att vara stöttande som chef: Hur du kan hjälpa dina anställda

Chefer kan uttrycka sitt stöd på ett kritiskt viktigt sätt för personer som kämpar med depression. Även om de flesta chefer vanligtvis vet att de inte kan fråga om detaljer angående sjukdagar, kan de hjälpa sina anställda att känna sig stöttade.

Ge ett positivt svar på begäran om sjukdagar. Uttryck att du finns tillgänglig för att stödja personen och be dem meddela dig om det är något du kan göra för att hjälpa. Erbjud dig även att följa upp med andra kollegor angående brådskande uppgifter.

Susman påpekar att företag har gjort stora framsteg när det gäller att förbättra sina hälsoerbjudanden, delvis på grund av ökad medvetenhet om mental hälsa och statliga krav.

Om du arbetar på kontor är det viktigt att vara medveten om ditt företags policy gällande mental hälsa och välbefinnande så att du kan dra full nytta av dem.

What does I’m not feeling so good mean?

Kom ihåg att ta hand om dig själv när du känner dig dålig genom att vila, dricka mycket vätska och äta hälsosam mat. Ibland är det bäst att lyssna på sin kropp och ge sig själv tid att återhämta sig innan man fortsätter med sina aktiviteter igen.

Att vara ett stöd som vän eller familjemedlem: Hur man kan hjälpa när någon mår dåligt

Om du har en nära vän eller familjemedlem som kämpar med depression kan det vara svårt att veta hur man bäst stöttar dem. Men du befinner dig i en unik position för att kunna ge stöd och uppmuntran.

En studie undersökte fördelarna och nackdelarna med att personer som kämpar med depression söker stöd från familj och vänner. Studien visade att när människor delar sina känslor med sina nära och kära kan det göra dem känna sig stöttade och hjälpa dem att dela bördan som är förknippad med depressionen.

You might be interested:  Jupiter kretsar inte runt solen

Det ger också familjemedlemmar och vänner möjlighet att uppmuntra sin älskade att söka professionell hjälp.

En viktig observation från denna undersökning är vad man inte bör göra. Vissa deltagare erkände att de kände sig stigmatiserade och tyngda av det faktum att familjemedlemmen inte visste hur hen skulle hantera deras bekymmer.

Ytterligare forskning har visat att upplevd stigmatisering av psykisk ohälsa bland familj och vänner utgör ett betydande hinder för att söka hjälp vid depression.

Med det sagt är det bästa att låta personen veta att du har hört dem, förstår att de känner sig nere och finns där för ett ord av stöd eller hjälp närhelst de behöver det.

Hur kan jag säga att jag mår dåligt?

– Om du känner dig sjuk eller obehaglig kan det vara bäst att ta det lugnt och vila. Se till att ge din kropp tid att återhämta sig genom att undvika överansträngning.

– Om du upplever hälsoproblem är det viktigt att söka rätt vård och behandling. Kontakta din läkare för en korrekt diagnos och följ deras rekommendationer för rehabilitering eller medicinering.

– Lyssna på din kropp när den signalerar obalans eller sjukdom. Ge dig själv tillståndet att sakta ner, minska stressen och fokusera på self-care aktiviteter som sömn, hydrering och balanserad kost.

– Ibland kan vi ha dagar då vi inte är helt friska, men ändå fungerbara. Det kan vara bra att anpassa dina aktiviteter efter hur du mår – prioritera de mest nödvändiga uppgifterna och undvik onödig stress för att undvika ytterligare försämring av din hälsa.

Att be om hjälp när man mår dåligt

Once you’ve let people know that you’re not feeling quite up to par by saying “I don’t feel good,” make sure that you’re accepting any help that they’re offering. This can include letting people help you at work, letting friends take care of things around the house, and even letting spouses take over some parenting responsibilities.

Ta tillfället i akt att verkligen koppla av och ladda upp. Det är också en bra tid att prata med din terapeut, även om det bara är för en sista-minuten-session.

Även om dessa kan låta tråkiga, kan de hjälpa dig att återfå din känsla av lugn och kontroll. Känn aldrig skuld för att prioritera din mentala hälsa. Känn heller inte att du måste vänta tills du är helt överväldigad innan du tar en paus. Att erkänna att man mår dåligt i detta fall är ett tecken på styrka.

What does I’m not feeling too good mean?

Det betonas också att detta är ett formellt sätt att uttrycka sig på och passar bättre i skrift än i tal. Man använder det oftast när man behöver ge en ursäkt för sin frånvaro eller förklara varför man kanske inte kan delta i planerade aktiviteter.

Sammanfattningsvis är detta ett vanligt uttryck som indikerar dålig hälsa eller obehagskänsla och kan vara till hjälp vid kommunikation om ens eget välmående eller andras hälsotillstånd.

När det kan vara dags att söka hjälp från en professionell

Det kan också vara värt att överväga att kontakta din läkare eller en psykisk hälsovårdspersonal för ytterligare hjälp. Om du har upplevt symtom som skapar obehag och stör ditt liv i mer än två veckor är det viktigt att prata med din läkare. Detta kan indikera en allvarligare psykisk hälsotillstånd, såsom depression.

Symptom som kan indikera att något inte står rätt till är känslor av sorg eller tomhet, förlust av intresse för tidigare njutbara aktiviteter, förändringar i aptit, vikt och sömnvanor, känsla av tröghet eller rastlöshet, utmattning och brist på energi samt svårigheter att koncentrera sig. Det kan också finnas en upplevelse av värdelöshet.

You might be interested:  Hur man inte kallar på en demon

Is it I’m not feeling well or I’m feeling unwell?

2. Hur användningen av dessa ord påverkar hur vi uttrycker oss om vår hälsa.

3. Varför det kan vara föredraget att använda mer vardagliga uttryck för att beskriva dåligt mående istället för formella eller gammaldags termer.

Lista över punkter:

– Hur språket har förändrats över tiden och varför dagens människor kanske finner termen pretentiös.

– Hur vårt val av ord kan påverka hur andra uppfattar vårt tillstånd och vilken respons vi får från dem.

– Varför det är viktigt att vara medveten om den emotionella laddningen eller konnotationerna hos de ord vi använder när vi pratar om vår hälsa.

Is it I’m feeling good or I’m feeling well?

De två olika adjektiven är båda korrekta beroende på vad du menar. Att må bra betyder att känna sig frisk, inte sjuk. Att känna sig bra betyder att vara lycklig och tillfreds. Det är viktigt att skilja mellan fysiskt välmående och emotionellt välbefinnande.

I’m feeling so so betyder att personen känner sig varken bra eller dålig, utan någonstans mitt emellan

/ˈsoʊˌsoʊ/ not very good but not very bad either: “You had a bad time with the flu – how are you feeling?” “So-so, I’m still pretty weak.”

Why can’t I say what I’m feeling?

Att ha alexitymi kan göra det svårt för dig att uttrycka eller identifiera dina känslor. Tillståndet kan förekomma tillsammans med vissa tillstånd, såsom depression, neurologiska tillstånd och hjärnskador. Alexitymi är en bred term som beskriver problem med att känna och uppleva emotioner.

P.S. Om du misstänker att du har alexitymi eller kämpar med att hantera dina känslor, är det viktigt att söka professionell hjälp från en psykolog eller terapeut. De kan ge dig verktyg och stöd för att bättre förstå och hantera dina emotionella upplevelser.

What is the meaning of I am feeling good?

1) Jag mår fantastiskt.

2) Jag känner mig väldigt bra.

3) Jag är i toppform.

4) Jag har det jättebra.

5) Det går riktigt bra för mig just nu.

6) Jag känner mig glad och nöjd.

7) Mitt humör är på topp idag.

8) Allt är bara positivt för tillfället.

9) Livet leker för mig just nu.

What does feels so good mean?

1. Att slutföra tentor och vara klar med skoluppgifter.

2. Att avsluta ett stort projekt på jobbet.

3. Att träffa nära och kära efter en lång tid ifrån varandra.

4. Att uppnå personliga mål, som att springa en maraton eller läsa en bokserie.

5. Att njuta av favoritmaten eller äta något riktigt gott.

6. Att få positiv feedback för ens arbete eller prestationer.

7. Att ha tid för sig själv och kunna koppla av utan distraktioner.

8. Att resa till nya platser och utforska olika kulturer och sevärdheter.

9. Att hjälpa andra människor i behov och göra skillnad i deras liv.

10.Att uppleva små vardagsglädjeämnen, som solskenet på morgonen eller att lyssna på sin favoritmusik.

Dessa är bara några exempel på situationer där man kan känna tillfredsställelse eller glädje, men det finns såklart många fler!